누구나 10kg 뺄 수 있는 쉬운 방법

 

달력이 한 장 넘어가고 다른 계절이 오려나 봅니다
하늘이 얼마나 예쁜지요
날씨도 서늘해진 느낌입니다

8월은 저에게 참 힘든 달입니다
여름을 잘 못 이겨내서인지 항상 피곤하고 체력의 한계를 느끼곤 합니다
그래서 다이어트도 잘 포기해버리게 되는 그런.. 달입니다

오늘은 2년 전 다이어트 실전 방법을 나누고자 합니다

회사에 입사 전 저의 몸무게는 58kg이었습니다
저에게 있어 가장 안정적인 몸무게였죠~ 그러나 정상체중은 아녔습니다

그 후 점점 살이 찌더니 62 kg까지 멕시멈으로 차올랐고
입던 회사 유니폼이 맞지 않는 사태가 일어났습니다

그래서 저는 다이어트 결심을 했던 겁니다
그럼 어떻게 했는지 알려드리겠습니다

오늘은 기초가 되었던 책을 한 권 소개하고자 합니다

 

서울대 병원에 유태우 박사님이 쓴 "누구나 10kg 뺄 수 있다"는 책이 있습니다.
2006년에 출간되었고요. 지금은 절판이 되어서 살 수는 없는 책입니다

도서관에 가시면 빌려볼 수 있습니다

제가 사는 곳에 있는 도서관에서 이 책을 빌렸는데 아주 너덜너덜하더군요 

그만큼 많이 봤다는 뜻이겠죠?

가까운 도서관에서 빌려서 보시면 많은 도움을 받으실 거예요

 

저는 이 책을 읽고 과거 4kg 감량을 성공한 적이 있습니다

그대로 실천을 해봤더니 나에게 너무나도 잘 맞아서 쉽고 편하게 했던 기억이 났기에

이 방법을 사용해서 다이어트해보기로 결심을 했습니다

 

유태우 박사님은 지금도 닥터유로 유튜브 활동을 하고 계십니다

다이어트뿐만 아니라 여러 가지 건강정보도 많습니다.

검색에 닥터유를 쳐서 들어가 보셔도 좋겠습니다

먼저 본인이 다이어트를 했고 지금까지 유지 중이십니다 그래서 요요가 절대 없다는 거죠~

본인의 경험을 살려 고도비만 환자들까지 체중감량을 많이 경험하고 있습니다

 

다이어트하면 기본적으로 이런 생각을 합니다

운동해야지. 조금만 먹어야지. 음식을 이건 먹지 마, 이건 꼭 먹어야 해.

뭐~~~ 이런 기본적인 것을 생각하기 마련이죠

그러나 유태우 박사님의 방식은 좀 다릅니다

 

1. 운동, 약, 등으로는 절대 뺄 수 없다

우리나라 체형은 운동으로 뺄 수 있는 게 아니라고 합니다

일단 운동을 하면 다들 경험해보셨겠지만 배가 많이 고픕니다

그래서 운동하는 만큼 먹게 되는 게 다반사입니다

그것을 잘 참고 운동하려고 하지만 잘 안돼요. 

결국 3kg 이상을 못 빼고 실패를 봅니다

그래서 운동을 다이어트 기간에는 하지 않거나 아주 가볍게만 합니다

 

2. 음식은 가리지 말고 아무거나 먹어라

라면도 먹고 피자도 먹고 햄버거, 빵

다 먹어도 돼요.

다만........ 평소에 먹던 거 반을 줄여서 먹어라.

 

 

저는 이 두 가지에 매력을 느끼고 시작을 했어요

전 운동도 싫어하고 음식조절도 못하거든요.

그러니 다들 쉬운 방법을 찾느라 약을 먹는거 아니겠어요?

 

 

 

 

그럼 구체적인 방법을 알아보겠습니다.

 

1. 감량 목표는 10kg 이상이 되도록 한다.

  약간의 요요가 올수도 있는것을 감안해서 목표는 크게 잡습니다

2. 첫날 하루 단식을 하고 다음날부터는 지금까지 먹던 양을 반으로 줄여서 먹는다

  반이나 줄인다가 아니라 반이나 먹는다라고 생각하라

3. 아침, 점심, 저녁 같은 양을 먹도록 한다.

4. 일정 양을 먹으면서 위장의 크기를 줄여라.

5. 시간이 되는대로 물을 많이 먹어라. 

  배고픔이 사라지고, 변비와 독소가 제거된다.

6. 하루 한 시간 아무것도 하지 않고 몸을 휴식하는 시간을 가져라.

7. 운동은 하지 않아도 되며, 생활 속 활동으로 대신한다

 

어떠신가요?

너무 쉬운 방법들 아닌가요?

저의 경험으로 이렇게 해서 일주일이 지나면 4kg이 빠지더라고요

사람마다 다르겠지만 위를 줄이는 것이 포인트라는 것 

그래야 요요가 없답니다.

6개월 프로젝트이지만 3개월이면 10kg 다 빠질 거예요.

나머지 3개월은 몸을 다지는 시간이라고 보시면 좋습니다

 

이상 누구나 10kg 뺄 수 있는 쉬운 방법을 책 소개와 함께 알려드렸습니다

누구든 도전한다면 반드시 이룰 것입니다 

 

가장 건강하고 안전하고 빠르게 뺄 수 있는 다이어트 방법이었습니다.