혈액순환과 건강에 좋은 맨발걷기

 

날마다 즐거운 향유입니다

코로나 19로 인해 집에만 있어서 다들 어려움을 호소하고 계십니다

님들은 집에서 어떻게 지내고 계신지요?

 

 

얼마 전 지인이 맨발 걷기를 시작했는데 이것을 하고 나서 몸이 너무 좋아졌다고 하시면서

손발이 차가운 저에게 해보라고 권유를 하시더라고요

처음엔.......

유별나다.... 싶었어요.

꼭 운동을 그렇게 해야 하는 건가 싶었죠.

 

그런데 자꾸 그 말이 귀에 맴돌면서 나도 한번 해볼까? 하는 마음이 들더라고요

 

그래서 도전을 해보았습니다

처음엔 소심하게 혼자 다녀왔습니다

어떤 이는 나와 같은 생각으로 유별나게 운동한다 할까 봐

사람이 없는 시간을 피해서 해지기 전 잠시 다녀왔죠 ㅋㅋ

 

처음부터 무리하면 몸살이 난다고 하길래 30분만 해보기로 했습니다

 

오늘은 이렇게 도전하게 된 맨발 걷기에 대해 알아보겠습니다.

 

발은 제2의 심장이라고 할 만큼 많은 말초신경이 모여있어서 우리 몸의 모든 부분과 아주 관계가 있습니다

아주 옛날엔 사람이 맨발로 걸어 다녔겠죠?

문맹이 발달하면서 신발이라는 것이 나오고 살기가 편해지다 보니

많은 질병과 순환에 어려움이 있는 것이 사실입니다

 

신발이나 양말로 발을 보호할 수 있다고 생각하지만 꼭 그렇지만은 않습니다

불편한 신발을 신고 자세도 바르지 않으니 발 모양의 변형도 있고

그로 인해 인체에 많은 영향을 미치는 것 같습니다

 

그리고 발은 심장에서 가장 멀리 있다 보니 혈액순환이 어렵잖아요

저부터도 항상 발끝이 시려서 겨울엔 너무 힘들거든요

 

그래서 열심히 발 마사지를 해 주기도 합니다 

그런 원리를 생각하니 맨발 걷기가 아주 좋을 것 같더라고요

발에 적당한 자극을 주면 혈액순환에 도움을 줄 수밖에 없겠죠?

 

 

맨발 걷기의 효능은 어떠한 것이 있는지 알아볼게요.

 

1 혈액순환

2. 면역기능

3. 비만예방

4. 신경통

5 체질개선

6. 무기력 해소

등등

 

여러 가지 효능이 있습니다

저에게 있어서 가장 끌린 부분은 혈액순환이었고요

이 운동을 하면서 다이어트도 된다는 것을 나도 모르게 알게 되었어요

돈 주고 힘들게 다이어트하지 말고 맨발 걷기 도전해 봅시다

 

 

맨발 걷기 할 때 알아야 할 점

 

◆걷는 자세가 중요합니다 

발뒤꿈치보다 앞의 발을 이용해서 걷고 몸의 중심을 발바닥 가중에 부분에 두고 걸어야 합니다

 

◆아스팔트보다는 흙, 모래, 자갈길이 좋고 

날카로운 물체에 다치지 않도록 주의해주세요

 

◆맨발 걷기를 마치고는 깨끗이 씻고 크림을 발라서 수분을 유지해 줍니다

발에 각질이 좀 생기더라고요

 

◆ 맨발로 걸으면 발바닥의 자극이 계속되기 때문에 조금 더 피곤하더라고요

그래서 30분 이상 걷는 것은 좋지 않고요 차츰차츰 시간을 늘려서 하시면 좋습니다

 

 

한겨울에 시작한 맨발 걷기. 

과연 할 수 있을까? 걱정을 했지만 하면서 좋다는 생각이 많이 듭니다

아주 추운 날씨에 걸을 때는 발이 시려서 좀 힘들더라고요

그래서 장갑을 꼭 끼고 하셔야 할 것 같고요

외투도 따뜻한 파카로 입는 것이 좋았습니다

운동하고 감기 걸리면 안 되잖아요.

 

음악 들으면서 운동장을 한 바퀴 돌면 30분은 금방 지나갑니다   

 

 

 

 

코로나 사태로 집에만 지내고 있는 아들을 데리고 운동도 시킬 겸 데리고 다니면서 

맨발 걷기를 시켜보았습니다

재미있어하고 짧게 운동하니까 지겨워하지도 않더라고요

 

코로나 같은 바이러스가 침투하지 못하려면 면역력을 키워야 해요

오늘부터 맨발 걷기 도전해보세요

이제 봄이 성큼 다가왔습니다

 

이상 날마다 즐거운 향유였습니다.